Online-Schulung: Heben & Tragen – Belastung, Ergonomie und Rückengesundheit

Sicheres Heben und Tragen im beruflichen Alltag – verständlich, praxisnah und gemäß aktueller ergonomischer und arbeitsschutzrechtlicher Anforderungen.

Diese Online-Schulung vermittelt die wesentlichen Grundlagen zu körperlicher Belastung, ergonomischer Arbeitsweise und rückenschonenden Hebe- und Tragetechniken. Sie lernen, wie Belastungen entstehen, welche Körperhaltungen riskant sind, wie Bandscheibenschäden vermieden werden und wie Hilfsmittel effektiv eingesetzt werden. Die Schulung zeigt Ihnen, wie Sie sicherer arbeiten, Beschwerden vorbeugen und langfristig Ihre Rückengesundheit stärken.

Arbeiten Sie sicher, gesundheitsbewusst und vorschriftsgemäß – 100 % online und im eigenen Lerntempo.

Kursinhalte

Modul I – Belastung, Beanspruchung & Risiken

• Unterschied zwischen Belastung (äußere Faktoren) und Beanspruchung (individuelle Reaktion)

• Einflussfaktoren wie Lastgewicht, Greifbarkeit, Häufigkeit, Körperhaltung

• Typische Fehlbelastungen: einseitiges Tragen, Rundrücken, Rotationen

• Risiken für Muskulatur, Wirbelsäule & Bandscheiben

Modul II – Ergonomisches Heben & Tragen

• Grundregeln: Lasten körpernah, gerader Rücken, Beinkraft nutzen

• Sicheres Tragen, Wegeplanung, Lastverteilung

• Vermeidung ruckartiger Bewegungen & ungünstiger Haltungen

• Präventionsmaßnahmen durch Training, Mobilisation & Arbeitsplatzgestaltung

Modul III – Hilfsmittel & Unterstützung

• Mechanische Hilfen: Hubwagen, Krane, Hebelifte

• Handgeführte Hilfsmittel: Traggurte, Greifer, Tragklemmen

• Transporthilfen: Sackkarren, Wagen, Rollbretter

• Fachkundige Unterstützung durch Betriebsarzt, BG & Krankenkassen

Zielgruppe

Diese Schulung richtet sich an:

• Mitarbeitende in Lager, Logistik, Produktion, Pflege, Handwerk & Service

• Sicherheitsbeauftragte, Führungskräfte und Ausbilder

• Beschäftigte, die regelmäßig Lasten bewegen oder rückenschonend arbeiten möchten

• Auszubildende und neue Mitarbeitende

Lernziele

Nach Abschluss des Kurses können Sie:

✅ Belastung & Beanspruchung sicher unterscheiden und beurteilen
✅ Risiken erkennen und Fehlbelastungen vermeiden
✅ Ergonomische Hebe- und Tragetechniken anwenden
✅ Hilfsmittel korrekt auswählen und nutzen
✅ Rückenbeschwerden vorbeugen und Warnzeichen frühzeitig erkennen

Voraussetzungen

Für die Teilnahme sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs eignet sich für alle Mitarbeitenden, die Lasten bewegen oder ergonomisch arbeiten müssen.

Abschluss & Zertifikat

Zertifikat: Ergonomisches Heben & Tragen – Grundlagen der Rückengesundheit
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie ein Zertifikat als offiziellen Nachweis Ihrer Unterweisung.

Termine & Durchführung

• Start: Jederzeit möglich

• Ort: Online

• Format: Interaktives E-Learning mit Beispielen & Checklisten

• Zugangsdauer: 3 Monate ab Kaufdatum

• Zugang: Per E-Mail (Benutzername & Passwort) – bitte auch Spam-/Junk-Ordner prüfen

Ihre Vorteile auf einen Blick

✅ Aktuell in Anlehnung an DGUV & ergonomischen Richtlinien (Stand 2025)
✅ Praxisnah & leicht verständlich
✅ Zertifikat inklusive
✅ Flexibles Online-Lernen – jederzeit und überall
✅ Für alle Branchen geeignet, in denen Lasten bewegt werden