Online-Schulung: Ergonomisches Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz – Gesundheit, Haltung & Prävention
Gesund, entspannt und konzentriert am Bildschirm arbeiten – Online-Kurs
Gestalten Sie Ihren Büro- und Bildschirmarbeitsplatz ergonomisch, augenschonend und rückengerecht!
In dieser praxisorientierten Online-Schulung erfahren Sie, wie Sie Bildschirm, Stuhl, Tisch und Fußstütze richtig einstellen, um Belastungen von Augen, Nacken und Rücken vorzubeugen.
Sie lernen, wie visuelle und körperliche Beanspruchungen reduziert werden können und wie dynamisches Sitzen sowie kurze Pausen langfristig Ihre Gesundheit fördern.
Arbeiten Sie flexibel – 100 % online und in Ihrem eigenen Lerntempo!
Kursinhalte
Modul I – Grundlagen der Bildschirmarbeit
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Sehabstand, Bildschirmgröße & optimale Blickrichtung
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Richtige Positionierung des Bildschirms (Höhe, Neigung, Lichtverhältnisse)
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Vermeidung von Blendung, Spiegelung und Reflexion
Modul II – Ergonomie & Sitzhaltung
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Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes nach ASR A6
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Auswahl & Einstellung des Bürostuhls (Maße, Rückenlehne, Armauflagen)
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Tischhöhe, Sitzhöhe & Fußstütze richtig anpassen
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Dynamisches Sitzen – Bewegung für gesunde Bandscheiben
Modul III – Belastungen & Prävention
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Erkennen körperlicher, visueller & psychischer Belastungen
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Häufige Beschwerden und deren Ursachen
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Pausen, Blickwechsel & Entspannungsübungen
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Tipps für Augenpflege & aktives Arbeiten
Zielgruppe
Diese Online-Schulung richtet sich an:
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Beschäftigte an Büro- und Bildschirmarbeitsplätzen
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Führungskräfte und Personalverantwortliche
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Fachkräfte für Arbeitssicherheit und Betriebsärzte
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Alle, die ihre Ergonomie und Gesundheit im Arbeitsalltag verbessern möchten
Lernziele
Nach Abschluss des Kurses können Sie:
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Ihren Bildschirmarbeitsplatz ergonomisch einrichten
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visuelle und körperliche Belastungen vermeiden
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Beschwerden durch falsche Sitzhaltung vorbeugen
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Arbeitsschutzrichtlinien sicher anwenden
Voraussetzungen
Für die Teilnahme sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs ist ideal für alle, die regelmäßig am Bildschirm arbeiten – im Büro oder Homeoffice.
Abschluss & Zertifikat
Zertifikat:
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie ein Zertifikat als Nachweis Ihrer Kenntnisse.
Termine & Durchführung
Start: Jederzeit möglich
Ort: Online
Format: Interaktives E-Learning
Zugang: 3 Monate ab Kaufdatum
Ihre Vorteile auf einen Blick
✅ Flexibles Online-Lernen – jederzeit & überall
✅ Zertifizierte Schulung in Anlehnung an DGUV & ArbStättV
✅ Praxisnahe Tipps für Ergonomie & Gesundheit
✅ Ideal für Bildschirmarbeit & Homeoffice
✅ Mehr Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag